ลดน้ําหนัก - An Overview

ลดน้ําหนัก - An Overview

Blog Article

ลดน้ําหนัก ภาษาอังกฤษ



ทำอาหารกินเอง เพื่อควบคุมปริมาณที่รับ

หลังจากการออกกำลังกายหนัก การรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูง เป็นตัวเลือกที่ดี เพราะจะช่วยให้รู้สึกอิ่มท้องและช่วยเพิ่มพลังงาน ทั้งยังส่งผลดีในการซ่อมแซมกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายอีกด้วย

เมนูไข่ ลดน้ำหนัก : ไข่ตุ๋นผักโขมอบชีสส ใช้ชีสแบบ low Extra fat

ไดเอทหนัก “โอ๊ยยย น้ำหนักค้าง! ไม่ลดสักขีดมาเป็นเดือนแล้วนะ”, “นับแคล ออกกำลังเหมือนเดิมเป๊ะ ทำไมมันไม่ผอมลงเลย กลับไปซัดหมูกระทะซะดีมั้ย!!”

จดจำฉัน ลืมรหัสผ่าน? ไม่มีบัญชีผู้ใช้งาน?

ผู้ที่ไม่ได้มีความจำเป็นต้องใช้พลังงานกายในแต่ละวันมากนัก

คุกกี้ทำให้วิกิฮาวมีคุณภาพยิ่งขึ้น โดยการใช้เว็บไซต์ของเราต่อ คุณได้ตอบตกลงเห็นด้วยกับนโยบายคุกกี้ของเรา

อะโวคาโดให้ไขมันดีและช่วยให้อิ่มนาน

ปลานึ่งมะนาว เช่น ปลากะพงหรือปลาดอรี่

เน้นอาหารที่เป็นโปรตีน, ผักใบเขียว เพื่อรับโปรตีนและไฟเบอร์ เช่น สลัดอกไก่ สลัดอกไก่ไข่ต้ม หากเป็นเมนูที่กินคู่กับข้าว ควรเลือกเป็นข้าวไรซ์เบอร์รี่ หรือ ข้าวกล้อง

เป็นวิธีง่ายๆ แต่ได้ผลจริงๆ ค่ะ เพราะการอดนอนจะทำให้ฮอร์โมนในร่างกายเกิดการเปลี่ยนแปลง ซึ่งนั่นส่งผลให้เราอ้วนขึ้นได้!

ปรึกษาปัญหากับผู้เชี่ยวชาญคลิกที่นี่

ทรูไอดี โลกความสุขในทุกตัวตนของคุณ

คุกกี้ในส่วนวิเคราะห์ จะช่วยให้เว็บไซต์เข้าใจรูปแบบการใช้งานของผู้เข้าชมและจะช่วยปรับปรุงประสบการณ์การใช้งาน โดยการเก็บรวบรวมข้อมูลและรายงานผลการใช้งานของผู้ใช้งาน คุกกี้ในส่วนวิเคราะห์ จะช่วยให้เว็บไซต์เข้าใจรูปแบบการใช้งานของผู้เข้าชมและจะช่วยปรับปรุงประสบการณ์การใช้งาน โดยการเก็บรวบรวมข้อมูลและรายงานผลการใช้งานของผู้ใช้งาน คุกกี้ในส่วนการตลาด คุกกี้ในส่วนการตลาด